许多一又友近睡不好、总以为累淮南储罐保温，可能不全是天气的酷热。

《黄帝内经》讲“汗为心之液”，夏天咱们流的不啻是汗，是珍藏的气与津液。出汗多了，东说念主就容易气两虚，日间乏力，晚上难眠。

夏天滋补无谓猛吃大热食材，生果中就有位暖和的养生好手：桂圆。

李时珍在《本草纲领》中说：“食物以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”比起荔枝的热，桂齐备良，是清苦的“果中补品”。

你属于哪种

睡不好？

种，是“费神命”型

日间责任学习压力大，晚上明明睡着了，却总在凌晨两三点倏地醒来，脑子里像放电影样停不下来。这在中医看来，是念念虑过度，伤了心脾。

二种，是“睡了等于没睡”型

能睡着，但整晚梦幻扰攘，早上起来比没睡还累，日间头昏脑涨，精神涣散。这时常是心不及，心神得不到津润的信号。

三种，是“伤弓之鸟”型

体魄度窘迫，但就在将近千里入休眠的那倏地，会猛地抖，好像心里惊，把我方叫醒，反复轮回。这是体魄永久处于垂危、应激现象的推崇。

四种，是经典的“转辗反侧”型

躺在床上，脑子比澄莹，越想睡越慌乱，越慌乱越睡不着。

这几种情况淮南储罐保温，根源各有侧重，但归根结底，大多和“心脾两虚”、“气不及”脱不开干系。

而桂圆，恰是转化这些问题的“好帮衬”。

颗小果子

凭什么这样横暴？

桂圆，也叫龙眼肉，管道保温施工味甘温，门入心、脾两经。

《药典2025》记录它能“补益心脾，养安神”。简便说，等于既能补脾胃之气，生成气的起源；又能平直津润心，让心神自如下来。

古代医对它称赞有加。《神农本草经》把它列为上品，说它能“安志，厌食。久服，强魂魄，明智”。

清代医张锡纯也用它来转化“念念虑过度，夜弗成寐”的情况。

当代酌量为这些老聪慧提供了新凭据。酌量发现，桂圆肉中含有的腺苷类物资具有抗慌乱才略，能匡助咱们缓解垂危激情。

有神往的是，它的索取物不错通过诊疗大脑内的GABA受体（种让东说念主减弱、促进休眠的神经递质受体），来延伸休眠时辰、阻挡入睡所需的时辰。

桂圆这样吃

适口又安神

知说念了桂圆好，若何吃期间渔人之利呢？共享几个简便又有的子，你不错根据我方的情况试试。

01/桂圆红枣茶

这是经典的搭配。取桂圆肉10克（疏漏5-6颗干桂圆）、红枣3-4枚、枸杞小撮，用开水在保温杯里焖泡半小时。

适午后或睡前1-2小时喝，能很好地缓解心脾两虚带来的失眠、忘记和脸萎黄。

02/长夏心脾两安汤

夏天暑湿重，不错试试 “长夏心脾两安汤” 。

用桂圆肉50克、清新莲子30克，和500克猪脊骨、几片姜起煲汤。这说念汤清补不腻，至极适夏令养生，安抚被暑热耗伤的心脾。

03/桂圆党参炖鸡汤

若是嗅觉气至极虚，疲钝感很重，不错用 桂圆党参炖鸡汤。

桂圆和党参搭配，温中益气，补养心的力说念足，适体质偏寒、病后或产后体虚的一又友。

04/桂参陈皮茶

还有个源自古代名“玉灵膏”的简化茶饮——桂参陈皮茶。

用桂圆10颗，加上两三片欧好意思参和小块陈皮，开水冲泡。

上昼9点到11点脾经应时的时候喝，补气养的同期，陈皮的理气作用还能止滋腻，让补进去的运说念行得顺畅。

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